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Life & Beauty Weekly: Saúde

Dietas da moda: Saúde e bem -estar ou hype?

Por Lambeth Hochwald Forever & Beauty Weekly

Parece que sempre há um novo plano de perda de peso toda vez que você se vira-no entanto, esses planos são livres de risco e eficazes, ou você está muito melhor com as estratégias tradicionais do plano de dieta? Fechei o check -out enquanto nossos profissionais conferem quatro tendências de plano de dieta proeminentes. (E antes de experimentar qualquer tipo de plano de perda de peso, obtenha o seu médico bem primeiro.) Fad #1: JUSE O MELHO: Jogue algumas de suas frutas preferidas e vegetais em um espremedor, bem como saborear sua caloria de baixa caloria ‘ refeições. É seguro? Sim, desde que você utilize cautela, já que esse plano de dieta é seriamente restritivo de calorias. “Um plano de dieta focado nas frutas e vegetais é nutricionalmente inadequado”, afirma Alison Massey, RD, nutricionista do Mercy Medical Center em Baltimore. Estive preparado para ficar com fome, se você planeja não ter nada, no entanto, suco três vezes três vezes um dia. “Só o suco não fornece a sensação de plenitude que você recebe quando come uma fruta ou vegetal inteiro, incluindo pele, sementes, peel e fibras”, afirma Sharon Palmer, RD, um nutricionista e o autor da planta -dieta poderosa. “É isso que oferece mais nutrientes e é absorvido mais lentamente na corrente sanguínea.” Resumindo: se você quiser tentar suco, sua melhor opção é utilizá -la como substituto para uma refeição – digamos, café da manhã – também para incluir uma variedade de frutas e verdes. Durante o resto do dia, coma um plano de dieta equilibrado que inclua proteínas, bem como carboidratos complexos, como grãos integrais e feijão. Se você é diabético, mantenha o material da fruta de seus sucos no mínimo, pois esses açúcares naturais podem causar um pico nos níveis de glicose no sangue – além de discutir seu plano de suco com um médico. FAD #2: Extrato de feijão de café ecológico e ecológico: elogiado como um queimador de gordura milagrosa, cápsulas de feijão de café ecológicas (extrato de grãos de café que não foram assados) contêm ácido clorogênico, que se acredita que lento a liberação de glicose no corpo após uma refeição. Apesar disso, também há uma quantidade razoável de controvérsias sobre se isso realmente funciona. É seguro? Também é muito bom dizer. Apesar do fabricante declara que o extrato de feijão de café ecológico é um método fantástico para perder peso, poucos estudos foram feitos para apoiá-los. “Não há ciência suficiente nos humanos para afirmar que é eficaz”, diz Palmer. : Caso contrário, entendido como a ‘dieta das polvilhas’, a idéia desse plano é que você simplesmente polvilhe essa mistura ‘patenteada’ de maltodextrina, fosfato de tricalcium e silicato (disponível em um sabor maravilhoso ou salgado) na sua comida. Como essa combinação de componente promove uma sensação de plenitude, você idealmente comerá menos e perderá peso, tomando menos calorias. É seguro? Embora os componentes deste produto tenham sido considerados livres de risco pelo FDA, bem como a idéia desse plano de dieta é fascinante em teoria, você pode descobrir que a aspersão ainda tem mais dificuldade do que vale a pena. Os impactos colaterais típicos que acompanham a utilização deste produto incluem dores de estômago, dores de cabeça, náusea, constipação e azia. Além disso, é discutível se este produto funcionar. “Não há muito estudo de pesquisa clínica (que não seja feita pela empresa) apoiando a eficácia de Sensa em relação à perda de peso”, diz Massey. #4: The Paleo Diet The Skinny: Este novo plano alimentar de destaque é baseado na idéia de que nossos ancestrais das cavernas permaneceram saudáveis ​​e magros, comendo apenas o que poderiam pesquisar e também a colheita. Carne, peixe, ovos e criadores frescos são grampos dessa dieta; Cereais, pão, legumes, laticínios, sal e batatas estão fora. É seguro? Não necessariamente, principalmente se você tiver problemas cardíacos. “Um paleo contemporâneo [abreviação de paleolítico], que enfatiza a carne, não é um plano de dieta ideal para doenças cardíacas e também para a prevenção do câncer”, diz Palmer. pRoducts for Great parece bastante irrealista, e é por isso que nossos nutricionistas fornecem isso um polegar para baixo. “Não acredito que seja extremamente sustentável”, diz Palmer. “É extremamente difícil comer esse método a longo prazo”. Uma alternativa muito melhor: reduza os doces, bem como o pão branco substituto, bem como as massas por versões 100% de grãos integrais, bem como você verá sucesso sem se sentir privado. Lambeth Hochwald é um editor e como escritor de Nova York . Seu trabalho apareceu em publicações, bem como sites como o Dia da Mulher, o Ladies ‘House Journal, o Organic Medical Spa e o Entrepreneur.com. Ela também é professora adjunta de jornalismo na Universidade de Nova York.

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Sobre o nosso fundador

Cascia Talbert é uma agitada blogueira e mãe de cinco filhos, morando em Spokane, WA. Com um B.A. Na história, bem como legislação, bem como um entusiasmo por compor e permanecer saudável, ela iniciou a revista Healthy Moms em 2007. A revista Healthy Moms está atualmente colocada o blog de saúde e bem -estar para mães. Talbert acredita que, se as mães estiverem bem informadas sobre problemas de saúde e bem -estar, bem como exatamente como se manter saudável, podem transmitir essas informações para seus filhos, além de reverter as estatísticas da obesidade juvenil nos EUA

Talbert dirige a Rede Social de Moms Saudáveis ​​em Ning, é a criadora da Healthy Moms Media, bem como é o principal policial de publicidade da Talbert Nutrition LLC. Você pode cumprir com ela no Facebook.com/thehealthymomsmag e twitter.com/cltalbert.

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