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Encontrar tempo para se exercitar é difícil. Descobrir tempo para se exercitar enquanto você ainda está satisfazendo sua função como mãe é ainda mais difícil. Além de descobrir tempo para se exercitar quando você ainda satisfaz sua função como uma mãe que trabalha em tempo integral é ainda mais difícil do que isso. No entanto, não é impossível. Existem vários ajustes simples que você pode fazer em sua rotina diária.

1. Brown Bag, sua Nunção de almoço é um dos elementos -chave para perder peso, preservar a perda de peso e promover um estilo de vida saudável. Ao embalar seu próprio almoço, além de trazê -lo para funcionar todos os dias, você poderá gerenciar os alimentos, além de tamanhos de parte que você está comendo. Os alimentos para restaurantes geralmente são pelo menos o dobro do tamanho da peça sugeridos, bem como repletos de calorias em excesso, gordura e sódio, o que inevitavelmente promove se sentir lento e desmotivado e também leva ao ganho de peso.

Apontar para 30 minutos por dia

Você não precisa acertar o Centro de Fitness por horas e horas para perder peso. De fato, pode ser tão simples quanto integrar 30 minutos de atividades de condicionamento físico por dia. Acredite no tempo que você passa assistindo TV ou falando ao telefone. Livre -se de alguns disso e, em vez disso, faça uma caminhada ou uma corrida do lado de fora ou apareça em um DVD de exercícios. Mesmo que isso signifique acordar 30 minutos antes, levando os 30 minutos para a forma em algum exercício, você definirá um tom saudável para o seu dia, além de fazer algo ótimo para si mesmo.

Agende -o

Muitas mulheres agitadas operam por listagens de tarefas, bem como horários, principalmente quando estão tentando assumir não apenas a obrigação de fazer compras, limpar, lavanderia e cozinhar, mas também espremeram uma tarefa em uma tarefa bem como tempo doméstico. Componha o trabalho em suas listagens de tarefas, bem como seu cônjuge ou outro considerável assumirá a frente da casa por pelo menos 30 minutos por dia. Sua saúde e bem -estar não apenas agradecerão a você, mas também a sua sanidade. É importante reservar um tempo para si mesmo.

Cada passo conta

Incorpore mais exercícios por estacionamento mais distante no supermercado, subindo as escadas em vez do elevador, além de se encaixar nos exercícios durante os comerciais. Embora você não deva depender disso como seu único tipo de exercício, um pouco aqui, bem como se somará além do exercício de rotina.

Faça disso um assunto doméstico

Ao colocar toda a família a bordo, será mais fácil mudar para um estilo de vida mais saudável. Faça a culinária saudável um evento doméstico, além de obter recomendações dos membros da família para as refeições que eles gostariam de experimentar. Faça pequenas modificações progressivas para os alimentos-integrando o leite com pouca gordura ou desnatado em vez de peru moído regular, em vez de carne moída, etc., bem como faça com que toda a casa passei passeios, passeios de bicicleta ou caminhadas juntos. Ao incluir todo mundo, parecerá menos uma tarefa árdua e também como uma aventura doméstica.

Encontrar um equilíbrio entre sua vida agitada e um modo de vida saudável pode ser difícil, mas não impossível. Não tente fazer muito bem em breve, pois você acaba psicologicamente e fisicamente esgotado. Em vez disso, lembre -se de que pequenos ajustes aqui, assim como haverá um método longo quando você for dedicado a uma modificação saudável e será mais fácil preservar por toda a vida e não apenas como uma moda passageira.

Por Paul Taylor para The Healthy Moms Blog Magazineabout Este autor:

Paul, assim como sua esposa Julie, ambos passam um pouco de tempo criando idéias, blogando e pesquisando todas as coisas associadas aos cuidados infantis. Eles cuidam de todas as informações necessárias associadas ao babysitting jobs.com. Ele acredita pessoalmente que seu blog ajudará a descobrir informações sobre todas as coisas associadas a uma babá.

Link para este post: dicas de fitness para a mãe héptica
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