Compartilhamento é cuidar!

Compartilhar

Tweet

Compartilhar

Todo mundo adora frutas, certo? Aqui estão 5 maneiras de dar água na boca de usar frutas para adoçar sua dieta saudável.

No mercado de supermercados ou agricultores, escolha bagas secas, gordas e coloridas sem pontos podres óbvios. Evite recipientes com manchas de suco – isso é um sinal de que as bagas foram maltratadas ou estão maduras. Também esteja atento ao mofo-ele viaja como incêndio através de frutas, portanto, evite recipientes com sinais desse material difuso azul-cinza. Se você já comprou um lote de morangos com aparência perfeita com apenas um ruim e no dia seguinte a caixa inteira é uma porcaria, você sabe do que estou falando.

Armazene as bagas não lavadas na geladeira em um recipiente coberto. As bagas frescas não ficam frescas e são mais bem usadas dentro de alguns dias após a compra (se durarem tanto tempo em sua casa. Eles não estão na minha!) Também podem ser armazenados no freezer por até quatro meses; Basta espalhar as bagas em uma bandeja de biscoitos e congelar antes de jogá -las em um recipiente menor ou um saco plástico selável.

Aqui estão as 5 maneiras deliciosas de desfrutar de bagas neste verão:

1- Para a sobremesa, chicote um parfait de iogurte! Camada iogurte grego sem gordura e com baixo teor de açúcar com frutas e granola sem açúcar ou sem açúcar. Tão bom quanto um sundae, mas não adiciona centímetros a essa cintura!

2- Você sabe que só quer um hambúrguer e batatas fritas para jantar, porque as saladas são apenas … blá. Mas não! Estamos em forma de mamãs! Adicione algumas bagas grelhadas a uma salada de vegetais grelhados e frango ou carne magra e você pode realmente gostar! Use um topper Grill para garantir que você não perca frutas na parte inferior da grelha. Sirva sobre mesclun fresco, romana ou espinafre fresco. Adicione nozes para um pouco de crise saudável e copa!

Celulose relacionada: a forma de vida secreta conhecida como fibra de planta

3- Faça esta salsa de abacate de morango doce e picante e sirva como cobertura para seu frango, peixe ou camarão saudável.

Salsa de abacate de morango

1 xícara de morangos picados finamente
1/4 de xícara de abacate descascado finamente picado
2 colheres de sopa de cebola vermelha picada finamente
2 colheres de sopa de coentro fresco picado
1/2 colher de chá de casca de limão ralada
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
2 colheres de chá de pimenta jalapeño semeada finamente picada
1/4 teaspoon stevia

*Mix together and voilà! Foodgasm in your mouth!

4- Whip up a refreshing summer protein smoothie with fat-free sugar-free almond milk, non-fat plain Greek yogurt, and frozen mixed berries. Don’t forget to add a scoop of vanilla protein! Go easy on the yogurt and add extra ice to thicken. too much dairy is no Bueno !

5- Make a refreshing summer “spritzer” by mixing fresh lime juice , seltzer, and some of your favorite berries muddled together with fresh mint , basil or cilantro ! add in a sugar-free water flavor mixer like Mio or Crystal lite for extra flavor and if you must add a little vodka to get the party started! My favorite is the margarita flavor!

*image credit: freedigitalphotos.net

Link to this post:5 ways to use Fruit to Sweeten up Your healthy Diet

0/5

(0 comentários)

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Compartilhar