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Homebody é um novo DVD criado pelo instrutor de fitness Jillian Hessel. É um ótimo treino para iniciantes que pode ser feito em casa sem comprar equipamentos caros ou exigir muito espaço! Este é um treino de “não-excusos”, porque tudo o que você precisa são as coisas que são facilmente encontradas em casa para servir como seu equipamento de treino.

O treino é um híbrido de dança, pilates e ioga, é criado para fazer você se mover, esticar, tonificar, fortalecer seu núcleo e melhorar sua postura. O treino habilmente usa utensílios domésticos comuns, como latas de alimentos e garrafas de água para servir como pesos da mão. Uma cadeira reta também é necessária para os exercícios sentados.

Inicialmente, eu pensei que alguns dos exercícios sentados eram fáceis demais, mas para pessoas que se sentam em uma mesa o dia todo, são ótimas para trabalhar na parte superior do corpo e fáceis de incorporar em um dia de trabalho para manter a parte superior do corpo forte e flexível. A seção de relaxamento do pescoço e transporte é maravilhosa. É como dar uma mini-massagem.

Jillian diz: “Eu criei o Homebody porque quero inspirar as pessoas a se levantarem do sofá e começar a se mover, dançar e tonificar no conforto e segurança de suas próprias casas. O Homebody é para todos que gostam de pisar na música, mas não querem gastar muito dinheiro ou tempo entrando em forma. ”

O treino do corpo doméstico é dividido em quatro partes principais (mais um tutorial de benefícios!) Que podem ser feitos separadamente ou na íntegra, dependendo do seu horário. Os botões de navegação especiais permitem que certas seções sejam repetidas se você quiser se concentrar em um exercício ou sequência específica. Aqui está o resumo do treino:

Reflexão de fim de semana relacionada

Parte I-Aquecimento em pé de dança: levanta a frequência cardíaca, aquece e diminui o corpo inteiro e tonifica os braços usando adereços encontrados em casa.

Parte II – Treino de cadeira: agachamentos de cadeira, molhos de tríceps, elevadores pélvicos, torção da coluna, um pescoço especial e seção de domesticação de tensão, além de muito mais braços funcionam!

Parte III – Sequência de MAT: Desafiando a sessão de trabalho de piso de Pilates. fantástico para os abdominais, costas e cintura. Inclui uma seção especial com foco em tonificar quadris e coxas.

Parte IV – Aumente a pé e acabamento: trabalha em equilíbrio e coordenação para integrar o trabalho principal da sequência MAT em sua nova postura em pé melhorada.

Tutorial de bônus para personal trainer: Um complemento especial de 12 minutos com a professora de mestre Jillian Hessel usando idéias individualizadas sobre postura e os exercícios incluídos no Homebody, criados para aprimorar sua compreensão e execução do treino.

Lançado em janeiro de 2010, o Homebody já está disponível nas lojas Walmart em todo o país, na Amazon.com, e aqui no site de Jillian. Eu recomendo este treino para iniciantes, mas existem partes muito mais intermediárias. Eu também gosto que é fácil segmentar em horários que funcionarão para diferentes horários. Então, sem desculpas. De uma chance para este!

Você já experimentou o Homebody? Deixe um comentário e deixe -nos saber o que você pensa.

– Instrutor Jenn de PersonalFitCoach.com e Team Beachbody

Link para este post: treinos domésticos fáceis com dvd homebody

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