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Completamente você: Cuidado Oral

Melhores suplementos para dentes fortes

Pelo Dr. David Tecosky para você totalmente

Tenho 56 anos, no entanto, meus dentes e gengivas não parecem um dia com mais de 30 anos. Assim como não é só porque sou dentista. Muitas pessoas da minha idade têm gengivas que recuaram, o que significa que suas gengivas se afastaram essencialmente dos dentes e dos bolsos produzidos onde as bactérias prosperam. Se os bolsos crescerem grandes o suficiente, os dentes acabaram sendo soltos.

Para evitar isso, faça o que faço: escovar, usar fio dental, comer certo e tomar alguns nutrientes adicionais. Aqui, meus quatro suplementos indispensáveis ​​para dentes fortes, bem como gengivas saudáveis:

CoQ10 Todos os dias, mastigo um suplemento que contém 60 miligramas de coenzima Q10, ou Coq10, um antioxidante que ajuda preservar os tecidos moles do seu corpo – incluindo suas gengivas. Alguns estudos iniciais de pesquisa sugerem que a tomada de CoQ10 pode até ajudar a diminuir os bolsos desencadeados pela doença gengival.

Cálcio My Coq10 suplemento mastigável da mesma forma contém cálcio, um mineral descoberto em seu maxilar. Se você não recebe cálcio suficiente, sua mandíbula enfraquece, afrouxando os dentes. Cara e mulheres entre 19 anos, bem como 49 requisitos de 1.000 miligramas de cálcio diariamente, enquanto aqueles com mais de 50 anos, como eu, precisam de 1.200 miligramas. Uma xícara de leite ou iogurte embala cerca de 300 miligramas, bem como uma onça da maioria dos queijos tem cerca de 200 miligramas. Você pode descobrir uma calculadora de cálcio incrível no BestBonesForever.gov. Ele foi projetado para adolescentes – o grupo que tem as maiores demandas de cálcio – no entanto, qualquer pessoa pode utilizá -lo inserindo sua idade.

Vitamina DTO Tomar cálcio, seu corpo precisa de vitamina D. De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde e Bem-Estar, um terço dos americanos não se suficiente. Eu cumprei a sugestão do Instituto de Medicina e também obtenha pelo menos 400 UI diariamente. O leite tem cerca de 100 UI por xícara, bem como uma porção de 3 onças de peixe mais gordo, como salmão ou cavala, contém cerca de 300 UI. Se você não beber leite ou comer peixe, provavelmente poderá utilizar um suplemento de 400 UI diariamente.

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Vitamina Cthere é mais um nutriente super importante para os dentes: vitamina C. É um bloco de construção para o colágeno, que ajuda a manter os dentes conectados às suas gengivas. Um estudo de pesquisa no Journal of Periodontology descobriu que Guy e mulheres que consumiram menos de 60 miligramas de vitamina C todos os dias tinham 150 % mais chances de ter doenças gengivais do que as pessoas que receberam pelo menos 180 miligramas. Frutas e vegetais são as principais fontes de vitamina C (apenas uma laranja tem 60 miligramas). Eu recebo C suficiente na minha dieta, no entanto, se não o fizer, pense em tomar um suplemento.

Dica: Evite suplementos com gás e não compre os comprimidos de vitamina C mastigáveis ​​ou qualquer tipo de tipo de suplemento que frustre quando você o dissolve na água. Vitaminas mastigáveis ​​e com gás abaixam o pH na boca e corroem o esmalte do dente. De fato, um estudo de pesquisa recente da Universidade de Helsinque descobriu que suplementos com gás, incluindo aqueles que contêm cálcio, desencadearam dentes para perder minerais. Os piores criminosos foram os suplementos de vitamina C com gás. Eles corroeram tanto os dentes que a camada abaixo do esmalte foi exposta.

Mais em dentes mais fortes e no sorriso mais saudável do nosso patrocinador

é dentista e porta -voz da Academia de Odontologia Geral. Ele métodos na Filadélfia. Esta é sua primeira contribuição aparecendo totalmente em você.

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